Dormir pouco ajuda a engordar...

Sabiam?

É... estou começando a descobrir porque estou mais rechonchuda do que nunca... Eu durmo bem pouco, gente... Sempre arranjo alguma coisa pra escrever, pra ler, pra comer, pra fazer, e por aí vai...

Conforme o tempo vai passando, nosso organismo "repara" o quanto deixamos de dormir... Isso faz com que nosso sistema nervoso vá ficando cada vez mais lerdo, e a capacidade de concentração cada vez é menor.

Enquanto estamos dormindo, nosso corpo produz a leptina, hormônio que regula o apetite. Ou seja, quanto menos dormimos, menos esse hormônio é reduzido. E aí... Que venha mais comida! Ficando muito tempo sem dormir, além de ser ruim para a memória, ainda corremos o risco de piorar diabetes e hipertensão (para quem sofre delas).

Para recuperar o sono perdido, nada melhor que dar uma "ajudinha" para o organismo. Por incrível que pareça, até aqueles 10 minutinhos de cochilo na hora do almoço funcionam, sabia?

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Veja algumas dicas para "dar uma força" para o sono:

- À noite, coma alimentos leves e não exagere!

- Apague todas as luzes, inclusive do abajur, corredor e banheiro

- Evite dormir com a TV ligada

- Não leve 'trabalhos' para a cama. Seu trabalho deve ser feito com atenção!

- Tire da cabeceira o seu inseparável celular e o relógio com o incansável tic-tac...

- Evite tomar café, chá e refrigerantes que contenham cafeína

- Tome um banho morno para ajudar a relaxar antes de ir dormir

- Procure sempre dormir no mesmo horário

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Ah! Se você acha que perder o sagrado soninho não tem problema, veja as conseqüências:

- Ajuda a engordar

- Baixa imunidade

- Baixa memorização

- Cansaço físico

- Depressão

- Envelhecimento precoce

- Falta de concentração

- Irritabilidade

- Má regulação da temperatura corpórea

- Piora em quadros de hipertensão

- Sonolência

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Veja o que acontece enquanto dormimos:

(clique na imagem para ampliá-la) Imagem: Google

E, para tirar alguma dúvida, acessem: http://www.sono.org.br/ ou http://www.institutodosono.com.br/.

Bjos!